Dagens träning!

Idag känner vi en fighting spirit!! Har kört backintervaller, torsdag och cardio som det är!!

Tänkte även säga några ord om något som ligger oss varmt om hjärtat, nämligen stretching.

Det finns forskning som visar att stretching mellan övningar och efter träningen förbättrar träningens effektivitet. Upp till 20 procent större ökning av muskelstyrka kan uppnås med hjälp av stretching.

En viktig faktor som många forskare håller med om och som talar för stretching är att den bidrar till ökad eller bibehållen rörlighet i leder och muskulatur. Otillräcklig rörlighet kan resultera i försämrad prestation och ökad risk för skador. Något vi ju vill undvika... Däremot finns det inga vetenskapliga belägg som tyder på att stretching förebygger träningsvärk, vilket många ju tror.

Men generellt är vårat råd detta:

Har du svårt att avgöra om du ska stretcha eller inte, så gör så här. Gillar du inte att stretcha - låt bli! Om du gillar det, så fortsätt! Se vad som funkar bäst för dig helt enkelt.

 

För oss funkar stretching bäst!

Kommentera inlägget här:
Namn:   Kommentar:
Kom ihåg mig?
Mailadress:
URL/bloggadress: